👁️🗨️ Mało kto ma umiejętności i chęć przeżywania dnia z poziomu obserwatora. Rządzą nami instynkty i emocje, którym dajemy się zazwyczaj bezmyślnie ponieść. Jesteśmy przebodźcowani i sami się na taki stan rzeczy zgadzamy. A co gdyby tak z własnej woli i świadomie uwolnić się ze stanu bezmyślności? Właśnie te tematy zgłębiam zarówno w Holistycznej Szkole Trenerów (HST), jak i w Ośrodku Terapii Ruchem i Tańcem IBA.
👁️🗨️ HST poruszyło temat rozpoznawania emocji, które nami rządzą. Dane mi było zmierzyć się z trudną emocją – złością. Jak przyjąć daną emocję? Jak z nią pracować?
Wykorzystując Technikę Ustawień Hellingerowskich, zebraliśmy się w kręgu. Osoby znajdujące się tam były moją złością. Przybliżały się do mnie. Pokazywały złość werbalnie i niewerbalnie, poprzez mimikę, krzyk, a nawet agresję. Przyszedł moment osaczenia. Złość była tak blisko, że czułam ją na sobie fizycznie. Wtedy zadziało się niespodziewane zjawisko, wszystko mi przeszło. Energia złości nagle ustała. Wówczas mogłam się odwrócić i spojrzeć na ludzi z kręgu. Przyjrzałam się temu zjawisku oraz osobom, z pozycji obserwatora. Stanęłam obok tej emocji. Zrozumiałam, że nie należy odpychać emocji, nie należy dać jej się pochłonąć a warto się zdystansować i spojrzeć z boku. Zadać sobie pytanie, co chcę świadomie zrobić ze złością, z którą się zmagam? Używając umysłu świadomego jestem w stanie sprowadzić dobre wybory i działania z emocją.
👁️🗨️ W Szkole Terapii Tańcem i Ruchem doświadczaliśmy rozumienia emocji poprzez kilka komponentów: ciało, kształt, dynamiczne jakości ruchowe oraz przestrzeń. Zadanie polegało, podobnie, jak w HST na przyglądaniu się ruchom i wejściu w rolę obserwatora. Zrozumiałam, jak patrzeć na swoje ciało bez emocji, jak doświadczać przestrzeni ruchu bez natężenia emocjonalnego. Co się wydarza z moim ciałem, które doświadcza przestrzeni, jak ten ruch wpływa na moje uczucia? Samo ułożenie ciała może generować i wpływać na nasze odczucia. Nie od dziś wiemy, że możemy zdefiniować pozycje ciała jako otwarte, lub zamknięte. Każdy ruch, wpływa na nasze odczucia i sposób w jaki patrzymy na świat. Pozycja zamknięta, skulona do środka, zaciśnięte pięści, usta, głowa pochylona. Taka pozycja z pewnością nie wywoła w nas pozytywnych odczuć.
👁️🗨️ Jak te doświadczenia wpłynęły na moją dalszą pracę? Umocniłam się w tym, że jeśli jest mi trudno, gdy emocje biorą górę, należy się zatrzymać. Wziąć głęboki oddech, zrobić krok do tyłu i przyjrzeć się w czym jestem? Gdzie ta emocja ulokowała się w ciele? Kto tę emocję naprawdę wywołał? Czy należy ona do mnie, czy może empatycznie zabrałam ją komuś innemu? Jak zareagowało na to moje ciało?
Zapraszam Cię do przyjrzenia się gestom i emocjom, które wykonujesz w swoim codziennym życiu oraz do otwartości na rozwój doświadczeń na moich warsztatach. Omówimy je wszystkie.
👁️🗨️ Zauważ i zapisz znaczące, powtarzające się, wykonywane przez ciebie gesty i emocje. Zastanów się co dany gest Ci komunikuje? Jakie wzbudza w Tobie emocje? Jak myślisz, co mogą komunikować na zewnątrz, innym osobom Twoje ruchy i gesty?
